基本的なトレーニング方法

軽い運動が効く実感に変化

加圧トレーニングは、必ず、資格を持ったインストラクターのもとで行わなければいけません。加圧ベルトを使用するには、個人個人に会わせて圧力を調整する必要があるからです。自己流は決していけません。

私が体験した、基本的な加圧トレーニングの方法をご紹介します。

1. まず、加圧ベルトを上腕の上の方に巻きます。痛いと感じるほどではないのに、それだけでも肌は少しピンク色になってきます。
2. 最初は、手のひらを握ったり、開いたり。それから、だんだんと曲げ伸ばしや、軽い負荷を持って運動を行っていきます。簡単な運動なのに、「アレッ？」という感じで、だんだんと腕に「効いてる」感が。
3. 上半身の運動が終わったら、ベルトを足の付け根に付け替えて、下半身のトレーニング。最初はその場で足踏み。それから、足の指でジャンケンをするようにグーパー。それから足を上げたり下げたり…といった運動に入っていくのですが、下半身は上半身より正直で、さらに動きにくくなってきます。加圧ベルトを巻いていなければ、何でもない動きなのに、だんだんと動かなくなっていくのです。これは、面白いほどでした。
4. 最後に、腹筋。私は腹筋が苦手なのですが、よりできなくなってました（笑）。

インストラクターが様子を見ていてくれます

インストラクターの方は、こちらの様子を見ながら、運動の回数や程度を考えてくれていたようです。パーソナルトレーナーがついていると、ツラいながらも頑張れました。ジムのトレーニングでは、回数をごまかしていたりしたんですが（笑）。

加圧ベルトをとってもらうと、疲れもそれほどでもなかったのかな？と思いました。それに、身体がホカホカして、軽く感じたんです。冷え性の人等には絶対おススメです。

私が体験したのは、女性専用のスタジオで、「キレイになる」のが目的のスタジオです。ですから、トレーニングは軽いものでしたが、男性向けや、筋力アップを目的とするジムでは、もっとハードなトレーニングをするところもあると思います。簡単な運動でも効果を実感できるので、ハードにすればどの位になるのか気になるところですが、それは「筋力アップ用」。ムキムキになっちゃっても困るので、私にはこの「美容用」のトレーニングが合っているのかなと思います。

なりたいスタイルや目的別に、自分に合ったスタジオを選ぶのが、理想を叶えるポイントですね。